偶然と偶然

2017年06月


加班熬夜,對很多上班族來說是“家常便飯”,我們知道熬夜毀身體,尤其是會影響新陳代謝,所以,如果一定要熬夜的話,應該在熬夜的同時注意保健身體。健康飲食專家發現,很多熬夜的人到了午夜容易餓,這個時候吃點水果,不僅能補充體力,還能幫你減小熬夜帶來的傷害浸大工商管理
1、蘋果
俗話說“每天吃蘋果,醫生遠離我”,蘋果是一種對身體好處很多的水果,其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖,皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解,可有效防止體態肥胖,增加血色素,使皮膚變得細膩。其豐富的果膠,還可以促進排泄,防止動脈硬化。
2、檸檬
檸檬可以說是水果美白的典範,經常熬夜的人容易上火,臉上就容易長斑長痘痘,檸檬酸能去斑、防止色素沉著,內服外塗都很有效果,同時可促消化吸收,是熬夜一族日常應該多吃的水果,常吃檸檬可幫助消化吸收,令皮膚光潔細膩。
3、楊桃
楊桃中含有對人體健康有益的多種成分,如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱,並且有保濕的作用,對改善幹性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對於熬夜的女性來說,是有益皮膚的好水果。
4、葡萄
葡萄好吃又有營養,葡萄被譽為世界四大水果之首,葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素,對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高,含有豐富的抗氧化成分,可對肝臟起到保護的作用,能延緩衰老,非常適合熬夜的人多吃浸大工商管理
5、柳丁
柳丁幾乎已經成為維生素C的代名詞了,維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等,抑制色素顆粒的形成,使皮膚白皙潤澤。同時熬夜的人由於長時間的不規律生活,導致休息不夠容易便秘,而柳丁中特有的纖維素和果膠物質,還有利於清腸通便,排除體內有害物質,確保身體健康,增強免疫力。
很多熬夜的人都會容易餓,所以,宵夜是他們經常要吃的東西。不少人在宵夜的選擇上很任性,經常是愛吃什麼就吃吃什麼,這種錯誤的飲食方法,可能會毀掉健康哦。小編提示我們在熬夜的時候,應該多喝水,多吃蔬果,還可以搭配一些堅果,但要注意,熱量高的食物要少吃。
飯後這些習慣不可取
健康飲食與身體健康有很大的關係,而生活習慣也同樣如此。小編平時經常會看到一些人剛剛吃過飯就出去運動或者是散步,而且大部分煙民都會選擇在飯後來一支香煙,據說可以“賽神仙”。而這些飯後不良習慣,對健康的危害是巨大的。
1.散步
飯後"百步走",會因為運動量的增加,影響消化道對營養物質的吸收。尤其是老年人,心臟功能減退、血管硬化,餐後散步多會出現血壓下降等現象。其實,“飯後”並非指吃完飯立刻就開始散步,而是要休息至少10分鐘再進行,若吃得過飽則需適當延長休息時間,並且飯後半小時內不能做劇烈運動。
2.吃水果
飯後,尤其吃了比較油膩的食物後,立即吃水果不僅不會助於消油膩、清腸胃,反而會增加腸胃負擔,影響消化功能,導致消化不良。想要吃水果,需在飯後1-2個小時以後才可以吃浸會大學BBA
3.唱歌
吃飽後人的胃容量增大,胃壁變薄,血流量增加,這時唱歌會使膈膜下移,腹腔壓力增大,輕則引起消化不良,重則引發胃腸不適等其他病症。因此,飯後應該休息後再K歌。
4.抽煙
飯後人體的腸胃蠕動十分頻繁,此時抽煙容易使煙中的有害成分被大量吸收,對呼吸、消化道都有很強的刺激作用,因此飯後吸煙比平時吸煙的危害要大得多,應該儘量避免。
有一些女孩子特別愛乾淨,所以每天回家後都會洗澡。而洗澡的時間她們往往選擇在飯後,認為飯前洗澡因為肚子空空如也,很容易暈眩。其實,不論是在飯前還是在飯後,洗澡都會影響到身體康。最好的做法就是在吃飯後的一個小時之後再去洗澡。
A、每次購買3種油
食用油的種類很多,選擇的面很大。最好同時購買玉米油、橄欖油、亞麻籽油這3種油。炒菜用玉米油,涼拌菜淋點橄欖油,煲好的湯滴點亞麻籽油,相互搭配,營養互補,對健康有益。
有人怕一次買3瓶油不利於儲存,那就買250-1000毫升小瓶裝的,且在選購時查看好生產日期。
B、油桶外面套黑袋
食用油的存放,除了大家都知道的4大原則:乾燥、避光、低溫、密封外,還有個加護法:在油桶的外面套個黑塑膠袋,加強避光性。這樣可防止油脂氧化變質。
買油時要買小瓶的,每次用完油後也一定擰緊瓶蓋。另外,存儲油時還得遠離3個“臺”——灶台、陽臺、窗臺,以防油變質。
C、自己配瓶調和油
調和油是將兩種或以上的植物油調配而成,要學會自己配製調和油。
中國營養學會推薦,食用油單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸的比例是1∶1,而多不飽和脂肪酸中α-亞麻酸和亞油酸的比例為1∶4-6。
調配時,準備500毫升山茶籽油、100毫升亞麻籽油、400毫升葵花籽油,摻在一起,就成了一瓶1000毫升的營養調和油了,但每次別調太多,可據家裏人口的多少,每次配一周的量(每人每日25-30克)。
在用食用油炒菜的時候,很多人的做法就是等到鍋底的油冒煙的時候再炒菜,這是很錯誤的做法。因為油溫過高的時候,就會產生一些對人體有害的物質。因此,建議大家使用食用油的時候,油溫一定要控制在六成熱之下。
多吃肥肉能防癌症嗎
現代醫學專家研究發現,豬血具有防癌作用,尤其對血癌病人,口服新鮮豬血,可以使病情得到緩解和改善。
2、吃點肥肉防癌
肥肉中的某些物質有抗癌作用。專家建議吃肥肉的方法,用慢火燉煮4小時左右,可使有害的飽和脂肪酸和膽固醇減少。
3、飲茶防癌
茶葉可阻斷致癌物在體內合成,同時,也有抑制亞硝胺致癌的作用。宜常喝綠茶、普洱茶及烏龍茶等。
4、常吃蔬菜防癌
蔬菜中的葉綠素、銅鈉鹽是有效的抗誘變劑,具有抗癌作用。蔬菜中大量的維生素能阻斷亞硝胺形成。每人每天應吃400~500克蔬菜和100~200克水果。
5、橄欖油防癌
橄欖油含有包括維生素E在內的抗氧化劑和其他物質,有防癌作用。
6、帶魚防癌
科學家發現,帶魚體表的那層銀白色的油脂中,含有一種抗癌成分——硫化鳥嘌呤,它能有效地治療急性白血病及其他癌症。
7、β-胡蘿蔔素防癌
調查表明,飲食中富含β-胡蘿蔔素的人患癌症的幾率較低。專家們指出,每天攝入β-胡蘿蔔素達6毫克,能起到保護身體,預防癌症的作用。
8、吃蒜防癌
美國國家癌症組織認為,全世界最具抗癌潛力的植物中,位居榜首的是大蒜。經常食用大蒜,既可阻斷亞硝胺在體內合成,又可激發人體巨噬細胞吞噬癌細胞。專家建議,每日食用3~4瓣蒜較科學,但不能空腹食用,也不可與蜂蜜同時食用。把壓碎的大蒜放置15分鐘後再烹飪,能最大限度發揮抗癌功效。
改變飲食習慣防癌
不良的飲食習慣可以引發癌變,應注意改善。每週食用紅肉不得超過0.5公斤,避免食用加工的肉製品;每天鹽的攝入量不超過6克,少吃醃制食品;避免喝含糖飲料,限制攝入高熱量食物。母親最好能對嬰兒進行至少6個月的母乳餵養。
不良飲食習慣影響智力
人的聰明才智固然與先天稟賦的遺傳有關,但是營養與環境因素的影響也很大,因為營養物質是人的智力與腦發育不可缺少的物質基礎。為使人們具備一個聰穎的頭腦,在平常多吃些健腦益智的食物必有好處,同時糾正不良的飲食習慣也不容忽視。
飽食:人進食時,消化道血管擴張,周身血液集中在胃腸道,以至腦部缺血缺氧。如果吃的過飽,容易造成腦部長時間缺血,從而不利於大腦的發育。
節食:雖然說吃的太飽會導致大腦早衰,但是並不意味著吃的越少越好,大腦和智力的發育需要全面的營養。蛋白質、核酸、磷脂和卵磷脂的缺乏會使腦細胞數減少,腦體積變小,神經膠質細胞、神經纖維發育差,造成智力發育遲緩。
素食:有的人葷食不沾口,導致脂肪攝入減少。占腦細胞成分60%的不飽和脂肪酸人體不能合成,需經食物補充,特別是魚類富含的多味不飽和脂肪酸,是人腦中含量最高的脂肪酸,它關係到腦細胞的生長與正常生理功能的維護。魚貝類富含的牛黃酸,對腦神經的發育有重要作用。因此,葷素兼顧的飲食不但是兒童健康發育的重要條件,也是成年人的飲食原則。
炸食:在烹飪中經受高溫焦化,不僅可使蛋白質變性,失去生物活性作用,而且還可轉化成致突變物質,容易使細胞退化,因此不宜長期食用。

まあ、そんな空前の経済危機の下わたし個人の生活はと言うと、これがまたいきなりの振って沸いたような話が以前ナカバヤシが担当していたリカークライアントより持ち上がり、この7月の後半より我らタイガーアイへとそこそこの年間バジェットが転がり込んで来た。
それでもまあ相変わらずと言うか???、いずれにせよ長期的な展望なんてものは立たないものの、なんとか年内のめどがたっただけでも我々としては救われたと言う他はない。
おそらく今後もこの業界でサバイバルして行く限り、将来が補償されるなどと言うことは永遠におとずれることはないであろうし、まあこの世界経済全体を見渡した所で、極端な言い方をすれば何処もまあ似たり寄ったり、なんてことだろう。
我々としてはそんなことよりも今後は、迫り来る食料危機への対応なんかをもっと真剣に考えなくてはいけないのかもしれない。

ところで最後にひとつだけ、言い忘れていたニカイドウミクに関するエピソードを話そう。

あのフィオレンテの週末後、ナカバヤシたちは予定通り呑気な沖縄旅行へと旅立ち(もちろんあのパラレルワールドのような事態は避けられたわけで)、わたしはしばらくの間特に何かをしようと言う気にもなれずに読書やジムでヨガをするぐらいの日々を送っていたのだが、その時にひとつだけ???やり忘れていたあることをふと思い出したのだった。
それは以前トオルが言っていた彼の霊気の師のセガワとか言うオトコとのカウンセリングのことだった。

わたしがその週末の翌週すぐにそのセガワとか言うオトコ宛に電話を入れたところ、いきなりその翌日の朝彼とのカウンセリングのアポが取れ、わたしは中目黒にあるそのヒーリングサロンを訪ねることとなった。
マンションの扉を開けるとアシスタントと思われる女性により奥の畳スペースへと案内され、そこでわたしが数分ほど待っていると、
どうも、スギヤマくんから話は聞いてますよ」
と言う、笑顔なのだがややアクの強い感じの中年オトコが現れた。
せ,セガワさん???ですか?」
ええ。
ホンジョウさん???ですよね」
はい」

それからわたしがさっそく例の波照間ジェシカより聞いたニカイドウミクに関する簡単な近況と、その亡くなったとの情報を彼に説明したところ、
ああ、ミクさんですよね。
彼女なんですが???、今も実は沖縄でちゃんと生きてますよ。
それにどうやらもう、身体の方も健康そのもののようです」
とのいきなりのセガワのリアクションに、
はあ?」
と言ってわたしは空いた口がふさがらない。

ミクさんなんですが???、どうも携帯を一時期なくしてしまってたとかで?
スギヤマくんとも連絡が取れていなかったみたいで、でもつい一昨日ぐらいだったかなあ?iPhoneに変えたとかでわたし宛に連絡がありましてねえ」
ええ?
あ、iPhoneって。
で、でも、あ、あの、子宮頸癌だったってのは?」
ああ、そう言えば彼女子宮頸癌ではなくて、一時期軽い子宮筋腫があったとかで???、わたしが遠隔ヒーリングしてキレイに治しましたよ。

このページのトップヘ